Klachten 

Hielproblemen

Hielproblemen

De hiel (calcaneus) het grootste bot in de voet is erg belangrijk tijdens het staan en lopen.

Hielklachten komen het meest voor op 2 voorkeursplaatsen; de achterzijde (achillespees) en onderzijde (peesplaat).

Hielspoor

Wat is hielspoor?

Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis of fasciitis plantaris is een overbelasting of ontsteking aan de aanhechtingsplaats van de peesplaat onder de voet; de fascia plantaris.

Meestal is het geen hielspoor, echter wordt er wel vaak over hielspoor gesproken. Dit is een zeer veel voorkomende, langdurige klacht.
De klacht komt bij alle leeftijden voor, het hele jaar door, maar vaak zie je een piek na de zomer. Daar komt bij dat onze praktijk een lange wachttijd heeft. Wellicht dat u deze adviezen direct kan toepassen en dat een afspraak bij ons niet meer nodig is.

Symptomen:     Vooral startpijnen bij het opstaan en langer lopen.
Therapie:           Rust , Rekoefeningen van met name de kuitspieren, evt podotherapeutische zolen.
Schoeisel:          Liever een schoen met een hak; dit geeft de kuit en indirect ook de peesplaat ‘ruimte
Gelhakjes:         Kan verlichting geven, maar meestal zit de uitsparing verkeerd hierdoor kan klacht ook toenemen.

EHBO bij hielklachten

Rekoefening kuit

De bekende oefening door op de trap te staan en de hielen te laten zaken is een zeer goede oefening, echter in de praktijk zal het hooguit 1-2x per dag uitgevoerd worden. Daarom  adviseer ik u een simpelere rekoefening, die meerdere keren per dag overal uitgevoerd kan worden.

ZITTEND: op puntje van de stoel zitten, been/knie gestrekt, hiel op de grond en uw tenen 10 sec naar u toe trekken, dit meerdere keren per dag.

STAAND: been/knie gestrekt, hiel op de grond, tenen 10 sec naar u toe trekken, dit kan u meerdere keren per dag doen, zelfs bij de kassa in de supermarkt.

Taping

Er zijn vele soorten taping. Ik laat u een versimpelde taping zien, deze goed zelf toe te passen is. Zie foto.

Onder de voet gebruik ik medicaltape, de klassieke sporttape of Leukosilk. Gebruik van medicaltape vergt enige ervaring. Tape of Leukosilk is bij drogist en sportzaak te koop.

  • De Enkel/voet in 90 graden houden.
  • Een strook tape vanaf de hiel, tegen de holte aan naar de voorvoet plakken, 2-3 stroken in de lengte, afhankelijk van de breedte van de tape.
  • Eventueel 1 of meerdere stroken in de breedte, maar de lengtestroken zijn het belangrijkste.
  • Medicaltape kan volstaan met 1 strook.

Pas op; wees voorzichtig met het verwijderen van tape, zorg dat de huid niet beschadigd raakt!

Archillespees klachten

Archillespees klachten uitgelegd…

Morbus sever

Morbus Sever is een hielpijn die vaak voor komt bij kinderen  tussen 8 en 13 jaar.

De ziekte van Sever is een aandoening die optreedt tijdens de groei. Kenmerkend voor de ziekte/aandoening van Sever is pijn aan de achterzijde van de hiel, ter hoogte van de aanhechting van de Achillespees. De klachten ontstaan vaak tijdens of na het sporten en treden vooral op bij sporten waarin veel gerend en gesprongen wordt. De pijn kan ook in het dagelijks leven, tijdens wandelen of traplopen aanwezig zijn. De klachten kunnen plotseling, maar ook geleidelijk ontstaan.

De plaats waar de Achillespees aanhecht aan het hielbeen heet de apofyse en bestaat bij kinderen uit kraakbeen en bij volwassenen uit bot. Tijdens de groei worden de trekkrachten van de kuitspieren op de aanhechting van de achillespees groter, vooral bij sporten waarbij veel gerend en gesprongen wordt. Hierdoor kunnen ontstekingsverschijnselen en reactieve veranderingen van de groeischijf ontstaan.

Klachten kunnen 3 maanden of langer duren. De podotherapeut kan helpen.

Indien de klachten aanhouden

Mocht de klacht door bovenstaande adviezen niet afnemen, dan kunt contact opnemen met de Praktijk voor Podotherapie Sneek, 0515 411271.
Er zal dan een voetonderzoek plaatsvinden en er zal uitgebreid gekeken worden hoe de overbelasting van de peesplaat te behandelen is. Zeer waarschijnlijk zal ik dan podotherapeutische zolen voor u maken.